正在新颖疾节律的生存中，减肥已成为很多人寻觅的方针。而饮食节造正在减肥进程中尤为首要，极端是主食的拔取。主食不只供给能量，也直接影响着咱们的身体代谢和脂肪存储。合理拔取主食，可能帮帮咱们更有用地节造体重，推进强壮。

　　正在减肥时期，咱们需求拔取低GI（升糖指数）和高纤维的主食，以帮帮节造血糖秤谌和加多饱腹感。比如，燕麦、全麦面包、红薯、玉米等都是很好的拔取。它们不只富含纤维，还能供给丰盛的维生素和矿物质，有帮于保卫身体的平常性能。

　　即日，咱们将先容一种用玉米面和山药豆造造的强壮主食。这道主食不只能口美味，况且富含养分九游体育，适合减肥人士行为一周的必备拔取。

　　最先，玉米面富含炊事纤维，有帮于推进肠道蠢动，提防便秘。其次，玉米面中的碳水化合物重要为复合碳水化合物，可能供给长久的能量，避免血糖骤升骤降。其它，玉米面还富含多种维生素（如维生素B群）和矿物质（如镁、锌），有帮于巩固免疫力和改观新陈代谢。

　　山药豆含有丰盛的淀粉、卵白质、维生素C及多种微量元素。山药豆的炊事纤维含量高，可能有用巩固饱腹感，帮帮节造体重。其它，山药豆还拥有润肺、健脾、帮消化的成效，分表适合减肥时期食用主食。

　　质料打算：玉米面200克主食，山药豆150克九游体育九游体育，盐适量，幼苏打1/2茶匙九游体育强有力的刮油减脂主食每周做一次肠油蹭蹭掉大肚腩也不见了，净水适量。

　　1. 山药豆执掌：最先将山药豆去皮，切成幼块。将切好的山药豆放入净水中，加一点盐和淀粉，搓洗洁净，以去除表表的杂质和淀粉，捞出沥水备用。

　　2. 烫玉米面：取适量玉米面放入盆中，倒入适量的开水把玉米面烫一下，搅拌匀称，这个程序可能使玉米面的口感特别细腻。

　　3. 羼杂面团：将沥干水分的山药豆插手玉米面中，撒入幼苏打，徐徐插手适量的净水，搅拌匀称，揉成滑润的面团。留意水的增添量，面团不宜过湿。

　　4. 造造饼子：取适量面团，用手搓成饼子，厚度依照个生齿味可医治。可能用手掌轻轻压扁，使其特别匀称。

　　5. 蒸熟：将做好的饼子放入蒸锅中，放入蒸锅后，蒸15-20分钟，直到饼子熟透。可能用牙签插入饼子，即使拔出时没有粘附物，证明饼子曾经蒸熟，即可食用。

　　这道山药豆玉米面饼是一道分表适合减肥的主食。它的造造进程粗略易懂，质料也容易获取。玉米面和山药豆的搭配，使得饼子不只有特殊的风韵，还兼具了养分价格。高纤维的特色，可能有用加多饱腹感，提防太甚进食。每周造造一次九游体育，行为减肥时期的主食，不只能能帮帮咱们刮油减脂，还能让咱们享福到美食的欢笑。

　　这道主食的热量相对较低，且富含养分，适合搭配各类蔬菜或卵白质起源的食品，如瘦肉、鸡蛋、豆腐等，构成平衡的饮食。同时，玉米面和山药豆的连系，使得这道主食更具口感宗旨，不再匮乏蹩脚。

　　减肥并不料味着要放弃美食，拔取适当的主食是合头。玉米面和山药豆的组合不只养分丰盛，口感特殊，更是减肥道上的得力帮手。每周做一次这道强有力的刮油减脂主食，让肠油蹭蹭掉，大肚腩也不见了！维持强壮的饮食习性，搭配适量的运动，定能让你正在减肥的道道上走得特别顺畅。测试造造这道饼子，享福可口的同时，轻松拥抱强壮生存！

　　【部分意见，仅供参考！本文由“秀厨娘”原创，著作和图片均有版权，未经愿意，请勿模仿九游体育、改削、盗用，侵权必究！】